Si bien el envejecimiento tiene aspectos positivos como la experiencia y sabiduría adquiridas, tiene otros que son menos agradables. Por ejemplo, a medida que envejecemos la piel pierde elasticidad y firmeza, pero cuando estos cambios se presentan más temprano, se los llama envejecimiento prematuro.
Según la Academia Americana de la Asociación de Dermatología, son dos las causas del envejecimiento de la piel:
El envejecimiento intrínseco: se refiere a factores genéticos y bioquímicos, así como también a los efectos de los cambios hormonales durante la vida.
El envejecimiento extrínseco: que son las agresiones externas, tal como la contaminación o los rayos UV, los hábitos de estilo de vida, tal como fumar o consumir mucha azúcar.
Enfocarse en los factores extrínsecos y controlables es una opción para que la piel luzca mejor a medida que envejecemos. (Lea aquí: ¿Por qué llevar una alimentación rica en antioxidantes?)
A continuación, siete consejos sobre qué podemos hacer y no hacer por Laura Chacon-Garbato, esteticista y directora de capacitación mundial sobre productos de nutrición de Herbalife.
1. No confiar solo en el maquillaje como pantalla solar
Actualmente, es fácil encontrar maquillaje que ofrezca un nivel de Factor de Protección Solar (SPF, en inglés). Sin embargo, no siempre ofrecen protección de amplio espectro. Esto significa que te protegerá contra los rayos UVB, los rayos que ocasionan el enrojecimiento de la piel y quemaduras del sol, pero no contra los rayos UVA que provocan las arrugas y manchas en la piel.
Los UVA representan hasta el 95% de la radiación que llega a la superficie del planeta, según informa la Fundación de Cáncer de Piel. Están presentes con la misma intensidad durante todas las horas del día y pueden atravesar las nubes, niebla y vidrio.
Sí: Aplicar pantalla solar con SPF de amplio espectro antes del maquillaje.
2. Evitar el uso de jabones
Las barras de jabón comunes pueden contener muchos ingredientes, tal como alcohol, fragancia y sulfatos que barren los aceites naturales de la piel. La barrera de la piel se debilita cuando se deshidrata y la piel seca no puede protegernos contra los factores irritantes como la contaminación, virus y bacterias. Además, si bien la piel seca no provoca arrugas, sí las acentúa.
Sí: Usa un limpiador hidratante sin sulfatos y luego una crema humectante que contenga antioxidantes como las vitaminas A, C y E.
3. No escatimar las horas de descanso
Cuando el cuerpo descansa, se renueva. Dormir ayuda en la regeneración de las células de la piel, incrementa la producción de colágeno y da a la piel un descanso del estrés ambiental (rayos UV, contaminación). Un estudio realizado por el Departamento de Dermatología de UH Cleveland Medical Center encontró que dormir mal crónicamente está asociado a mayores signos de envejecimiento intrínseco, disminución de la función de la barrera de la piel y menor satisfacción con el aspecto.
Sí: Duerme de 6 a 8 horas cada noche y trata de tener una buena higiene del sueño.
Por ejemplo:
Levántate y ve a dormir a la misma hora todos los días.
Asegúrate de que el dormitorio esté oscuro y tranquilo antes de irte a dormir.
Evita las pantallas electrónicas antes de ir a la cama.
4. No frotarse los ojos constantemente
La piel que rodea los ojos es especialmente delicada, por lo cual frotarse mucho los ojos puede ocasionar arrugas, líneas finas y ojeras. Las personas que sufren de trastornos de la piel como eczema, dermatitis atópica o alergias tienden a frotarse los ojos con frecuencia.
Sí: Visita a un alergista o dermatólogo para descartar cualquier cuadro subyacente que podría provocar el frotarse los ojos, recibe un diagnóstico exacto y tratamiento, si fuese necesario.
5. No hacer del estrés crónico algo normal
Según Harvard Health, el estrés puede tener un efecto negativo sobre el bienestar general de la piel y exacerbar los cuadros severos de la piel, incluso soriasis, eczema, acné y pérdida del cabello. El estrés crónico, vinculado a la sobreproducción de cortisol, puede también acelerar el proceso de envejecimiento por la mayor inflamación y sobreproducción de radicales libres que dañan la piel.
Sí: Realiza cambios en el estilo de vida para reducir el estrés. Por ejemplo:
Ten una dieta equilibrada
Realiza ejercicio regularmente
Duerme lo suficiente
Trata de meditar
6. No usar pitillos
Fruncir los labios en forma reiterada contribuye a la formación de líneas alrededor de la boca, comentan en la Clínica Mayo. Cuando bebes con un pitillo, activas los músculos alrededor de los labios; cuanto más los activen, mayores serán los pliegues en la piel a medida que envejecemos por la pérdida de elastina.
Sí: Evita el uso de pitillos cuando puedas. También ayudas al medio ambiente porque reduces los plásticos de un solo uso.
7. No olvidar el uso de gafas de sol
La mayoría de la gente solo usa gafas de sol para reducir el brillo del sol. Sin embargo, las gafas de sol deberían usarse todos los días. ¡Sí, incluso los días nublados o fríos! Protegen a los ojos contra los rayos UV que pueden dañar los párpados, lente, retina y cornea. Además, el daño UV induce la sequedad, arrugas, surcos acentuados en la piel, flaccidez, pérdida de elastina y pigmentación manchada.
Sí: Usa gafas de sol de alta calidad que ofrecen 100 por ciento de protección contra UVA y UVB durante todo el año.
