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Los beneficios de tomar el sol todos los días

Para tener los beneficios del sol no es necesario exponerse por mucho tiempo a él. Siga las recomendaciones de los expertos al cuidarse la piel.

Siempre leemos artículos que hablan sobre los riesgos y las enfermedades que podríamos contraer al exponernos al sol por mucho tiempo, así como también escuchamos a los expertos sobre la importancia de proteger muy bien la piel para evitar el envejecimiento prematuro, ¿pero alguna vez usted ha leído sobre los beneficios de tomar el sol para la salud?, expertos le explican. Lea aquí: Así puede evitar que los rayos UV afecten su piel

Beneficios de tomar el sol

Uno de los principales beneficios de tomar el sol es que es fuente de vitamina D, una sustancia que, de acuerdo con MedLine Plus, el servicio de información en línea de la Biblioteca Nacional de Medicina de los EE. UU., ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Le puede interesar: 5 pasos para identificar un melanoma y evitar el cáncer de piel

Además, el Instituto Nacional de Salud de EE. UU. asegura que “los músculos la necesitan para el movimiento y los nervios para transmitir mensajes entre el cerebro y otras partes del cuerpo. La vitamina D es indispensable para que el sistema inmunológico pueda combatir las bacterias y los virus que lo atacan”.

Su piel debe estar protegida antes de tomar el sol.

Algunas personas son amantes de estar bajo el sol todo el día, pero lo que no saben es que, según expertos, la mayor parte de la vitamina D se produce en el momento en que salimos al aire libre. Por esa razón es importante reducir el tiempo de exposición al sol, pues se seguirá produciendo esta valiosa vitamina, sin lastimar su piel con las quemaduras. Expertos aseguran que la cantidad de sol que necesita para producir vitamina D es personal, pues depende de su tipo de piel, del lugar dónde vive y de su sensibilidad.

Otros aportes

Además de fortalecer los huesos, el sol también aporta grandes beneficios para su salud, informa la página web de Sanitas.

1. Evita enfermedades de la piel. Anteriormente se ha mencionado el riesgo supone exponerse al sol frente al cáncer de piel. Sin embargo, la luz solar mejora, significativamente, el acné, la psoriasis o el vitíligo; pero siempre en su justa dosis. Lea: Conozca tres claves contra el cáncer de piel

2. Fortalece el sistema circulatorio. Desde Sanitas explican que “la luz del sol mejora la calidad de la sangre, aumentando el número de glóbulos rojos y, por tanto, su capacidad para el transporte del oxígeno a todas las células del organismo. También se incrementa la cantidad de glóbulos blancos, y consecuentemente se refuerzan las defensas del organismo frente a las infecciones”.

3. Mejora el estado de ánimo. De acuerdo con Sanitas: “Otro de los efectos del sol es aumentar la producción de la serotonina, un neurotransmisor que interviene en la regulación del sueño, la temperatura corporal y la conducta sexual. Cuando sus niveles en el organismo son bajos induce un efecto depresivo, de modo que en verano su incremento origina una mayor activación de las emociones, el estado de ánimo e incluso la libido”. Lea también: Esto le ocurre a nuestra piel por exceso de exposición a una pantalla

4. Regula el metabolismo. Expertos explican que los baños solares tienen un efecto positivo sobre las glándulas tiroideas y la hipófisis, por lo que se produce una adecuada regulación de la secreción hormonal. Además, tomar el sol podría ayudar a controlar el metabolismo de la glucosa.

Cuide su piel

Estas son algunas recomendaciones que propone MedLine para protegerse del sol:

- Manténgase alejado del sol cuando sus rayos son más fuertes.

- Use bloqueador con factor de protección solar con de 15 o más.

- Utilice ropa protectora.

- Use lentes de sol con buena cobertura y que le brinden protección contra los rayos UV.

- Revise su piel frecuentemente, así podrá detectar de forma oportuna cambios en el tamaño, la forma, el color o la textura de sus marcas lunares y manchas.

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