¿Alguna vez te has preguntado cuáles son los beneficios de permanecer hidratado? Expertos de los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. (NIH, en inglés) lo descubrieron y revelaron la información este martes. Lea aquí: ¿Cuánta agua debería tomar al día? Resuelva el misterio de los 2 litros
El estudio fue publicado en la revista eBioMedicine y recopiló los datos obtenidos de 11.255 adultos, que se obtuvieron a lo largo de 30 años y sobre los cuales los investigadores analizaron la relación entre los índices de sodio en la sangre y varios indicadores de salud.
“Los resultados indican que una hidratación apropiada puede lentificar el envejecimiento prolongando una vida libre de enfermedades”, señaló Natalia Dmitrieva, una de las autoras del estudio e investigadora en el Laboratorio de Medicina Cardiovascular Regenerativa. Le puede interesar: Consejos para consumir agua de forma amigable con el planeta
Además, los adultos que se hidratan bien pueden obtener los siguientes beneficios:
1. Ralentizan el envejecimiento.
2. Se mantienen más sanos.
3. Desarrollan menos enfermedades crónicas que quienes no reciben suficientes fluidos.
La investigadora señaló que la mayoría de las personas puede incrementar sin inconvenientes su ingesta de fluidos para llegar a los niveles recomendados y que esto puede hacerse tanto con agua como con otros fluidos, por ejemplo jugos, o verduras y frutas con un alto contenido de agua.
¿Cuánto líquido se debe consumir?
La Academia Nacional de Medicina recomienda para la mayoría de las mujeres un consumo diario de alrededor de 6 a 9 vasos (1,5 a 2,2 litros) de fluidos, y para los hombres de 8 a 12 vasos (2 a 3 litros). Lea: ¿Sabe por qué es importante tomar agua?
Para este análisis, los investigadores analizaron la información que los participantes en el estudio compartieron durante cinco consultas médicas, la primera cuando tenían entre 50 y 60 años de edad, y la última cuando tenían edades entre 70 y 90 años.
Después evaluaron en qué medida los niveles de sodio en la sangre aparecían relacionados con el envejecimiento, medido este en 15 categorías que incluyeron la presión sanguínea sistólica, el colesterol, el azúcar en la sangre, y otros relacionados con el funcionamiento cardiovascular, respiratorio, metabólico y de inmunidad.
Los investigadores enfatizaron en su informe que estas conclusiones no prueban una relación causal, y que serán necesarios otros estudios para determinar si una hidratación óptima puede promover el envejecimiento saludable previniendo las enfermedades.
