Al final del día y a propósito del teletrabajo, es normal que los ojos estén cansados, enrojecidos o, incluso, que sienta picazón y lagrimeo. Se trata de la fatiga visual o fatiga ocular, que sucede cuando nos exponemos demasiado a las pantallas electrónicas.
Investigaciones señalan que el género femenino es el más afectado, pero también depende de si hay presencia de defectos refractivos y del número de horas de exposición a estos aparatos.
“La fatiga visual y otros problemas visuales ocurren entre un 50% y 90% en personas que se encuentran diariamente trabajando frente a un computador”, dice Angélica María Pinzón, optómetra del Centro Óptico Colsanitas Keralty, Ella recomienda:
- Lubricar adecuadamente los ojos durante las jornadas que se está expuesto a las pantallas.
- Tomar una distancia no inferior a los 40 centímetros con las pantallas de estos dispositivos.
Lo adecuado es que sea por máximo 6 u 8 horas, realizando las pausas activas necesarias. Para los niños depende de la edad, sin embargo, deben oscilar entre 1 y 5 horas, igualmente conservando las pausas activas visuales.
- Parpadeos constantes y repetitivos.
- Mover los ojos, sin mover la cabeza, hacia la derecha y la izquierda.
- Hacer ejercicios circulares regresando los ojos siempre a un mismo punto central.
- Subir y bajar la mirada.
- Computador: 40 centímetros.
- Teléfono móvil: 33 centímetros.
- Televisor: entre 1 y 2 metros de distancia, depende de su tamaño y lugar de exposición.
Puede usar lágrimas artificiales, si la jornada laboral va de 5 a 8 horas. Se deben aplicar mínimo 3 veces al día una gota en cada ojo. Es decir, en la mañana, al mediodía y en la tarde.
Las recomendaciones médicas advierten a los pacientes cuyo diagnóstico es fatiga visual o problemas más específicos, usar lentes con filtros blue (estos filtros aplicados en lentes oftálmicos, mostraron mejoras en el rendimiento visual) con protección para el ojo cuando se expone a las pantallas.
