Reducir el colesterol malo (LDL) no es tarea fácil para aquellos que tienen colesterol alto. Por esa razón, hay una búsqueda constante de alternativas para controlar los niveles de LDL, pues es fundamental para prevenir complicaciones con la salud cardiovascular. Lea aquí: Este es el mejor alimento para bajar el colesterol
Expertos hacen énfasis en recordar que si padeces este problema es importante que sepas qué lo provoca y cómo solucionarlo. Para esto, es necesario realizarte análisis y chequeos de forma regular, así como acudir a consulta periódicamente y estar atento a los síntomas o molestias que se presentan cuando tienes el colesterol alto, entre ellos: dolor en el pecho, visión borrosa, manos o pies hinchados, dolor de cabeza frecuente, entre otros.
Además, existen enfermedades que influyen en el aumento de LDL en el cuerpo: la obesidad, tener una glándula tiroides hipoactiva o diabetes. Le puede interesar: La bebida que te ayudará a controlar el colesterol y la presión arterial
Para prevenir este tipo de complicaciones, los expertos recomiendan mantener hábitos saludables como la actividad física y la dieta balanceada, así podrás lograr un estilo de vida más sano y evitar el colesterol alto al mismo tiempo.
Para que tu dieta se convierta en uno de los factores que mantengan a raya los niveles altos de colesterol, puedes incluir alimentos como:
1. Avena.
2. Granos enteros.
3. Nueces.
4. Pescado.
5. Frijoles.
¿Cuánta avena tomar al día para bajar el colesterol?
La avena es uno de los alimentos que, por sus propiedades, es ideal para bajar el colesterol malo. Expertos afirman que este cereal aporta grandes beneficios para la salud cardiovascular, protege el corazón y ayuda a controlar el nivel de azúcar en sangre. Lea: ¿Cómo disminuir la presión arterial?, expertos lo explican
Además, la avena previene que se acumule placa en las paredes de las arterias, reduciendo así la inflamación y el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, ¿pero cuál es la cantidad ideal?, expertos aseguran que para reducir el colesterol malo se recomienda tomar una taza y media de avena cocida al día.
