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Adultos mayores, a mover su cuerpo y cuidar su mente

El Colegio Americano de Medicina del Deporte recomienda que las personas mayores realicen mínimo 150 minutos de actividad física a la semana.

De acuerdo con cifras del Departamento Administrativo Nacional de Estadística (DANE), la población mayor de 60 años pasó de representar un 9% en el 2006 a un 13,4% en el 2019, lo que se traduce en un incremento del 50%. Según explican expertos, este comportamiento aumenta el nivel de dependencia, pues por cada 100 personas en edad productiva hay 21 adultos mayores.

Sin duda, estas cifras reflejan la importancia que cobra el hecho de que la población senil cuente con programas de bienestar que aporten a su salud física, mental, emocional y social, priorizando la definición de políticas públicas, programas y acciones.

“El hecho de que hoy en Colombia haya 21 adultos mayores por cada 100 colombianos evidencia una necesidad clara de contar con opciones que impacten positivamente en nuestros adultos mayores. Una situación que, en medio de la pandemia, demanda que la población actualmente aislada para protegerla del virus pueda contar desde su hogar con actividades que fomenten el ejercicio tanto físico como mental” indicó Nataly Ayala, profesional del Programa Adulto Mayor de Compensar.

El Colegio Americano de Medicina del Deporte recomienda que las personas mayores realicen mínimo 150 minutos de actividad física a la semana, aproximadamente una hora diaria. Además, Ayala afirma que es importante controlar los tiempos que pasa el adulto frente al televisor y motivarlo a realizar actividades como leer libros o revistas o a participar en juegos de mesa que fomenten la creatividad y mantenga una correcta salud emocional.

Acompañamiento al Adulto mayor

Según el Ministerio de Salud, el 49% de los fallecidos por coronavirus en el país son adultos mayores, mientras que en Bogotá, casi tres de cada cuatro muertes por la enfermedad pertenecen a esta población; por lo cual con la implementación de programas de atención integral con profesionales en medicina, nutrición, psicología y enfermería, Compensar promueve en los adultos mayores el mejoramiento de su salud dando prioridad a la atención y entrega de medicamentos a domicilio para la población mayor, en medio de la crisis sanitaria por el Covid-19.

Algunas entidades ofrecen talleres de activación cognitiva y física, asesoría para aprender a realizar trámites virtuales, fortalecimiento de relaciones entre abuelos y nietos, cursos de guitarra, baile, música y cocina, manualidades, sistemas, tecnología, mindfulness, charlas nutricionales, gimnasio, clases grupales, planes de entrenamiento personalizados y natación en casa, para que se mantengan siempre activos y sanos.




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