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10 pasos para soportar un día caluroso y no fallar en el intento

Ante los cambios frecuentes de temperatura en Cartagena, expertos elaboraron un decálogo para que esto no afecte la salud y no hayan golpes de calor.

El exceso de calor puede alterar las funciones vitales cuando el organismo es incapaz de compensar las variaciones de temperatura corporal y puede provocar problemas como la insolación o el golpe de calor, o incluso agravar patologías previas existentes.

Decálogo contra el calor

Estas son los diez consejos, un decálogo contra el calor, que expertos del Ministerio de Sanidad de España ha difundido:

1. Beber agua y líquidos con frecuencia, aunque no se sienta sed y con independencia de la actividad física que se realice a lo largo del día. Lea aquí: Julio de 2021 fue el mes más caluroso jamás registrado según la NOAA

2. Evitar las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas, ya que pueden favorecer a la deshidratación.

3. Prestar especial atención a personas vulnerables como bebés y niños y niñas pequeñas, embarazadas o madres lactantes, así como personas mayores o con enfermedades que puedan agravarse con el calor, como las enfermedades cardíacas, renales, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, patologías que dificultan la movilidad, demencia y otras enfermedades mentales. No abusar de drogas o alcohol.

4. Permanecer el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refrescarse cada vez que se necesite.

5. Reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día.

6. Usar ropa ligera, holgada y que deje transpirar.

7. Nunca dejar a ninguna persona o animal en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente personas menores de edad, mayores o con enfermedades crónicas). Le puede intresar: ¿Por qué está haciendo tanto calor en Cartagena?

8. Consultar a su médico de cabecera ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.

9. Mantener sus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.

10. Hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor, como ensaladas, frutas, verduras, jugos...




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