Los suplementos alimenticios parecen haberse puesto de moda. Complejos multivitamínicos, ricos en minerales, vitaminas, enzimas, ácidos grasos y aminoácidos que prometen pérdida de grasa o aumento muscular, son algunos de los más buscados en el mercado.
Para Danyelo Vargas, coach nutricional y licenciado en educación física y deportes, los suplementos solo deben ingerirse si la persona tiene algún tipo de deficiencia o necesita un nutriente en concreto, pues si por el contrario está sana, con que mantenga buenos hábitos de vida será suficiente.
Además, hay que recordar que una dieta adecuada es capaz de aportarle al organismo todo lo que necesita para funcionar como corresponde, en cualquier etapa de la vida.
A continuación, te contamos cuáles son los 5 mejores suplementos para lograr una salud ideal.
1. La vitamina C es un nutriente que actúa como antioxidante y ayuda a reducir el impacto del estrés oxidativo. Cuando se toman suplementos de vitamina C contribuye con la producción de colágeno, fortalece el sistema inmunitario y se logra una piel más sana, así como unos huesos y articulaciones más fuertes.
2. Los probióticos son suplementos que mejoran la flora bacteriana intestinal, que no solamente está ligada a una buena función del intestino, sino que es fundamental para gozar de una buena salud general. Le puede interesar: ¿Los deportistas deben consumir vitaminas y suplementos?
3. La levadura de cerveza es un suplemento que se suele recomendar a los vegetarianos y veganos, ya que les ayuda a complementar su dieta. Sin embargo, hay quienes consideran que también sería recomendable para deportistas, puesto que ayudaría a obtener un extra de vitaminas, minerales y energía. Se puede tomar en el desayuno, mezclada con un poco de zumo, leche o yogur, o bien en cápsulas o comprimidos.
4. La espirulina es uno de los complementos alimenticios que alcanzó mucha fama en los últimos años con el auge de las tendencias fitness. Ayuda a tener energía y vitalidad, mejora la piel, el cabello y las uñas. También es un aliado en la pérdida de peso, de manera saludable.
5. Los suplementos a base de cafeína son los indicados cuando es necesario un aporte extra de energía, pero en ningún caso es recomendable tomarlos cuando hay niveles muy altos de estrés y exigencia.
Finalmente, el experto recomienda evitar tomar suplementos sin la autorización de un médico, pues afirma que por muy beneficiosos que puedan ser en momentos puntuales, no siempre son convenientes. Puede leer: ¿Qué pasa si se combinan medicamentos con suplementos vitamínicos?
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