Según Alexis Llamas, presidente de la Fundación Colombiana del Corazón en Colombia, es alarmante el altísimo nivel de consultas por hipertensión en edades cada vez más tempranas, además de la presencia de signos de prediabetes en personas muy jóvenes.
Esto es ocasionado por los “hábitos de la vida moderna y agitada, con comidas desbalanceadas y comportamientos sedentarios, los que enferman el corazón y las arterias de la gente”, indicó el especialista.
EL CORAZÓN EN CIFRAS
La enfermedad del corazón afecta a personas de todas las edades, incluyendo mujeres y niños. Causa 17,3 millones de muertes cada año, siendo el asesino número uno del mundo.
Muchas enfermedades graves en la edad adulta se originan en la infancia, anticipando la enfermedad en personas cada vez más jóvenes.
Casi dos tercios de las muertes prematuras y un tercio de las enfermedades en adultos están asociadas a comportamientos o hábitos que se iniciaron en la juventud, incluyendo la adicción al tabaco, la ausencia de actividad física y una mala alimentación.
Cada año, el sedentarismo, que es la enfermedad de estar sentado, contribuye en más de 3 millones de muertes.
600.000 fumadores pasivos, incluyendo niños, mueren cada año. La mitad de los niños del mundo están expuestos al humo de tabaco que a su vez ocasiona el 10% de las enfermedades cardiovasculares.
Después de 15 años de dejar de fumar el riesgo de enfermedad cardiovascular es igual al de una persona que nunca ha fumado.
La enfermedad del corazón y las arterias es el asesino número uno de la mujer. Cada minuto muere una mujer por su corazón enfermo. La enfermedad cardiovascular causa una de cada tres muertes de mujeres al año.
1.000.000 es el número de niños que nacen cada año, alrededor del mundo, con defecto cardiovascular congénito.
POR UN CORAZÓN SANO
Juan Carlos Santacruz, director ejecutivo de Fundación Colombiana del Corazón, resalta que en Cartagena, la Costa Caribe y el resto del país, hay una tendencia cultural a comer alimentos fritos e invita a que se tome conciencia sobre la importancia de reducir dicho consumo de grasas.
“No se trata de dejar de comer, por ejemplo, las famosas arepas de huevo, se trata de moderar su consumo, podría ser solo una y no todos los días de la semana. De la misma forma, si se prepara en aceites vegetales en temperaturas no muy altas será más saludable”, recomienda Santacruz.
Otro de los aspectos que se deben tener en cuenta es que, por lo general, en la Costa se tiende a comer más salado, para eso la Fundación sugiere que las personas entiendan que la sal es solo para cocinar y no para agregar.
“La cantidad de sal ideal que una persona debe consumir diariamente es de 5gr, por eso debemos acostumbrar a nuestro paladar a disfrutar más el sabor natural de los alimentos y de esta forma estaremos dándole más vida al corazón”.
Además de lo anterior, los especialistas recuerdan que es muy importantes mantenerse hidratado. Por el calor, en el Caribe las personas tienden a calmar la sensación de sed con gaseosas y bebidas azucaradas. La recomendación para cuidar el corazón es procurar, en lo posible, hidratarse siempre con agua y disminuir el consumo de azúcar.
ACTIVIDAD FÍSICA
Una de las claves para tener un corazón sano es la actividad física, que no necesariamente se refiere a hacer ejercicio o practicar un deporte. Es necesario moverse, tomar un tiempo después de almuerzo para caminar, hacer estiramientos en el puesto de trabajo, subir las escaleras, bajarse unas cuadras antes del transporte público, entre otras sencillas actividades.
Comentarios ()